Có một cách đơn giản, không làm tốn nhiều thời gian và công sức để chăm sóc cho mắt và não hiệu quả…
Hãy đến với chuyên mục Sức khỏe của Eva để tìm hiểu những bí quyết ăn ngon, ăn chuẩn, tham khảo những bệnh thường gặp trong cuộc sống, bệnh ‘vùng kín’ của chị em và những bài thuốc hay rất hữu hiệu cho mẹ và bé.
Vì sao Mắt và não rất cần được bạn quan tâm
Cùng với các hoạt động của bạn hàng ngày, não và mắt cũng phải hoạt động tương ứng. Những biểu hiện ban đầu của sự “quá sức” của hai cơ quan này là cảm giác mệt mỏi, stress, nhức, mỏi mắt, chảy nước mắt sống… Nếu không được chăm sóc cẩn thận, mắt và não sẽ bị những tổn thương nghiêm trọng và chính bạn là người phải chịu hệ quả do các tổn thương này gây ra như: chứng trầm cảm, giảm trí nhớ, giảm thị lực, khô mắt….
Những người dễ gặp các bệnh liên quan đến mắt và não
– Học sinh, sinh viên, dân văn phòng thường xuyên sử dụng máy vi tính.
– Người lao động thường làm ca đêm, làm việc trong môi trường nhiều tiếng ồn.
– Người ăn uống không đủ dinh dưỡng, ít bổ sung vitamin A, các vitamin nhóm B trong chế độ dinh dưỡng.
– Người cao tuổi, thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ ít.
Các chất dinh dưỡng cần cho “sức khỏe” mắt, não
1. Chất đạm
Đạm được cấu thành từ nhiều axit amin. Tryptophan và tyroxine là hai axit amin rất quan trọng cho não, giúp an thần, giảm lo lắng, stress, tạo ra các chất dẫn truyền giúp phấn chấn tinh thần.
2. Các loại vitamin và khoáng chất
Cách chăm sóc cho Mắt và Não đơn giản và hiệu quả – 1
Các vitamin, đặc biệt là Vitamin A có vai trò quan trọng giúp làm sáng mắt, đỡ mỏi mắt và điều hòa thần kinh. Vitamin nhóm B giúp giảm viêm, giảm sung huyết dây thần kinh thị giác, giảm căng thẳng cho các tế bào não, tránh thoái hóa chức năng não do tuổi già. Các chất khoáng như kali, sắt, canxi… rất cần cho sự thu nhận, dẫn truyền tín hiệu thần kinh, giúp não hoạt động, tư duy tốt.
3. Các axit béo không no Omega 3, 6, 9
Cách chăm sóc cho Mắt và Não đơn giản và hiệu quả – 2
Omega 3, 6, 9 cung cấp dưỡng chất cho não, giúp phát triển não bộ, hỗ trợ nâng cao trí nhớ, tăng thị lực mắt.
